Résumé : Kiné, Jean-Luc André a vaincu son mal de dos après dix années de recherches. Il a ainsi construit sa méthode, efficace et éprouvée, testée sur lui-même. Des explications claires pour comprendre les 8 causes du mal de dos et les pathologies spécifiques (sciatique, blocage sacro-iliaque et scoliose). Des conseils avisés pour recourir aux thérapies alternatives efficaces et savoir prévenir la crise... ou y survivre.66 exercices simples à réaliser chez soi avec le minimum de matériel ou ensalle de sport, pour :* Réduire la douleur* Oxygéner les muscles* Améliorer la coordination musculaire* Stabiliser sa posture et réaligner son dos* Mobiliser les muscles profonds* Décompresser le dos* Développer un corset musculaire protecteur3 programmes complets de renforcement du dos :Débutants, Intermédiaires, Experts.
Notes : Bibliogr. et webliogr. p. 234-236. Index